Personal Training

O PERSONAL TRAINING visa a preparação dos atletas que pretendam manter e/ou melhorar a sua performance física e melhorar os seus pontos mais fracos e potenciar os mais fortes.

O nosso conceito consiste num trabalho exclusivo, individualizado e focado nos objectivos dos guarda-redes, direccionado para os resultados, potenciando a motivação e superando as expectativas, tanto ao nível de treino específico de guarda-redes com o apoio de um dos nossos TREINADORES, como ao nível das capacidades físicas com o apoio do nosso PREPARADOR FÍSICO.

O nosso conceito consiste em trabalhar contigo, de forma exclusiva e individualizada, ajudando-te a superar as tuas fragilidades e melhorando o demais, de forma a melhorares a tua performance e a alcançares os teus objetivos de guarda-redes, porque, nos dias de hoje, a forte competitividade, obriga-nos a ter de superar expectativas.

Aceitamos inscrições de atletas a partir dos 10 anos de idade.

Valor por Treino: 20 € (Vinte euros)

Disfruta de várias vantagens que temos para ti:

1. Desconto de 20% na aquisição de material NGA Soccer*.

2. Desconto na inscrição nos nossos Eventos**.

3. Condições especiais junto dos nossos especialistas.

* Não inclui material já em promoção, personalização e portes de envio.

* * O desconto será apresentado nas condições de cada Evento.

STAFF TÉCNICO

Contamos com os melhores treinadores, desde guarda-redes no ativo a treinadores de equipas profissionais, para uma formação e desenvolvimento de acordo com as capacidades de cada guarda-redes e, assim, formar os guarda-redes do futuro.

Nuno Monteiro

Founder e Coordenador
EGRNM

COORDENADOR e Responsável pela Metodologia da nossa Escola.

Atualmente é treinador de guarda-redes no Vitória Futebol Clube | Seniores Femininos

Habilitações:
UEFA B Goalkeeping
UEFA B

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As nossas dicas…

– Treino à medida e com resultados rápidos: sendo orientado para as características específicas de cada um, através do treino personalizado será mais fácil e rápido alcançar os objetivos pré-estabelecidos. Para quem já treina habitualmente mas não vê os resultados pretendidos, o conhecimento dos nossos treinadores permitirá potencializar o treino, através de estímulos e metodologias de trabalho diferentes.

– Permite corrigir erros: sob a supervisão dos nossos treinadores, serão corrigidos os erros de execução técnica e táctica dos exercícios.

– É mais seguro: a intensidade e volume do treino são monitorizados com base nos conhecimentos do treinador, tendo em conta a condição física e tipo de objetivos que pretende alcançar.

– É mais facilmente quantificável: os feedbacks constantes sobre as técnicas e capacidades físicas permitem analisar a evolução em todos os parâmetros e reajustar o treino de acordo com os objetivos traçados.

– É mais motivador: os nossos treinadores contribuirão para evitar a rotina e monotonia dos treinos, diversificando o trabalho desenvolvido e levando-te a sentires-te mais motivado e a não desistir.

– É mais ajustável ao tempo disponível: cada treino é agendado de acordo com a disponibilidade dos atletas e treinadores que em conjunto irão encontrar estratégias para gerir o tempo, de forma a atingir a regularidade necessária para atingir resultados.

O nosso conceito consiste em treinos personalizados onde o primeiro passo será a realização de uma avaliação inicial para analisarmos onde atuaremos primeiro. Estas sessões passam por garantir um desenvolvimento mais individualizado das tuas qualidades físicas/motoras, para conseguires ter uma melhor execução em campo como guarda-redes.

Atletas mais fortes, são atletas mais díficeis de se derrubar!

Aceitamos inscrições de atletas a partir dos 8 anos de idade.

Valor por treino: 35 € (Trinta e cinco euros)
Pack 4 sessões: 120 € (Cento e vinte euros)
Pack 8 sessões: 200 € (Duzentos euros)

O treino das qualidades físicas tem como vantagens tonar-te um atleta mais forte e resiliente, vai-te permitir saltar mais alto, seres mais rápido, a reagir e a mudar de direção. Como resultado final ajuda-te a prevenir lesões e a permitir estares mais vezes em campo a fazeres o que mais gostas, disfrutar das sessões de treino específico e jogares com a tua equipa.

STAFF TÉCNICO

Treinar com um personal trainer é cada vez mais uma necessidade e não um luxo. Poder contar regularmente com o conhecimento e paixão de um especialista do corpo humano e do movimento poderá ser uma experiência de excelência e a decisão mais acertada quando se pretende treinar em segurança e com eficácia.

Diogo Joshua

Preparador Físico

Treinador das qualidades físicas (Strength and Conditioning), onde trabalha com atletas de Futebol e Rugby.

Habilitações:
Licenciado em Ciências do Desporto, especializado em treino desportivo – Atletismo (Velocidade) pela FMH

Certificações Internacionais:
1. EXOS (Nível 1 e 2 – Ceryification in Performance Specialist)
2. GRay Institute (CAFS – Certification in Applied Functional Science)

As nossas dicas…

– Garantia de qualidade no serviço: Trabalhar com um preparador físico (PF) a nível individual é uma garantia de experienciar um treino diferente e vocacionado para o que mais precisas de desenvolver e aperfeiçoando as qualidades físicas já existentes. O PF é quem está mais habilitado a trabalhar com resistências externas, e saberá dosear a quantidade de estímulos e potenciar adaptações positivas em ti.

– Conhecimento interdisciplinar: O PF ou treinador individual tem conhecimento de todas as áreas das qualidades físicas, desde o trabalho da força muscular, prevenção de lesões, velocidade, mudanças de direção, saltar mais e melhor, ou seja, mais que se focar nos estímulos, percebe e avalia as tuas necessidades.

– Mais forte = Mais saúde: O desenvolvimento da força muscular é um pilar muito importante na saúde de qualquer atleta. Segundo a investigação científica o desenvolvimento da força muscular está relacionado com a longevidade do atleta, quer em termos de performance quer em termos de saúde para a sua vida.

– Segurança/Eficácia: Com um PT sentirás a diferença desde o primeiro minuto do processo. A avaliação constante é um momento-chave para perceber a tua disponibilidade motora, adequar o programa, durante e pós treino, ás tuas capacidades e aos teus objetivos. Esta, permitirá reunir o máximo de informação sobre ti, reduzindo o risco de lesões, aumentar a intensidade e eficácia de cada treino.

– Flexibilidade horária: É mais ajustável ao tempo disponível: cada treino é agendado de acordo com a disponibilidade dos atletas e treinadores que em conjunto irão encontrar estratégias para gerir o tempo, de forma a atingir a regularidade necessária para atingir resultados e manter os índices físicos para os treinos específicos e/ou da equipa.

– Compromisso: O processo de treino não é fácil, estamos a agredir o nosso corpo em busca de adaptações em busca da evolução física e mental. Aqui entra o compromisso e a responsabilidade que deves ter enquanto atleta para com o processo e o PF. Se queres ser melhor do que os outros tens de fazer mais e melhor do que os outros para te conseguires destacar.

– Exclusividade: No acompanhamento personalizado é absolutamente imprescindível que o PF avalie tudo aquilo que o teu corpo tolera e, daí, construir os exercícios adaptados às tuas necessidades, alterar sempre que necessário e monitorizar durante toda a execução com feedbacks a instruir o movimento pretendido. Uma experiência de treino distinta é isto, é sentir o treinador 100% focado em ti, nas respostas que o teu corpo dá e nas adaptações necessárias a fazer para tornar o treino o mais eficaz possível.